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如果在小红书解绑了手机号并希望找回账号，可以尝试以下方法。

1、通过找回账号入口找回：打开小红书APP，在登录界面选择“找回账号”，根据提示输入曾经绑定的手机号或第三方社交账号，进行验证后即可找回账号。

2、通过客服反馈找回：如果上述方法无法找回，可以向小红书的客服反馈问题，提供相关个人信息和账号信息，以便客服人员更好地帮助你找回账号，可以在小红书APP内联系客服，或者通过小红书的官方网站上的客服联系方式进行反馈。

如果成功找回账号，但需要重新绑定手机号，可以按照以下步骤操作：

1、登录小红书账号。

2、进入“编辑资料”或“账号与安全”页面。

3、找到绑定手机或更改绑定手机的选项。

4、输入新的手机号码并按照提示进行验证。

为了避免忘记账号或密码，建议定期备份和记录重要的账号信息，并避免使用过于复杂的密码，如果使用的是第三方社交账号登录，建议绑定自己的手机号，以便更容易找回账号。